Dinnyés mojito - 100 kalória
Ha cukor helyett behűtött sárga vagy görögdinnye kockákat használsz a rum, a szóda és a mentalevél mellé, máris 100 kalóriára redukáltad kedvenc frissítődet. A mojito az egyik legkedveltebb koktél, kísérletezz kedvenc gyümölcseiddel bátran.
Töltsünk meg egy long drink poharat félig jéggel. Ez után dobjuk a pohárba a mentaleveleket, és egy bárkanál segítségével keverjük össze a jéggel, hogy kinyerjük a levelek aromáját. Töltsük tele a poharat jéggel, adjuk hozzá a rumot, töltsük fel az italt ásványvízzel vagy szódavízzel, és keverjük össze.
Pina Colada V2
A Pina Colada egyértelműen a legkeresetebb koktél a hölgyek körében, a benne lévő kókusztej azonban erősen diétagyilkos. Ha a kalóriákat számolva inkább kihagyod, próbáld ki kókusztej helyett kókuszlikőrrel, díszítésnek pedig ananásszal, vagy a most szezonális eperrel. Így máris 70 kalóriát faragtál a finom koktélból, hisz 300 helyett a Pina Colada így már csak 230 kalória.
Tegyünk törtjeget a blenderbe, majd öntsük rá alapitalunkat, a rumot. Ezután jön a kókuszlikőr, majd pedig az ananászlé. Ha még krémesebbé és természetesebbé szeretnénk tenni a koktélt, egy fél szelet ananászt vagy epret is tehetünk a blenderbe. Turmixoljuk össze és töltsük ki tulipán vagy longdrink pohárba.
Gin tokin - tonik nélkül
A gintonik közel annyi kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi kóla. A klasszikus gintonikot újragondolhatod, ha tonik helyett szódával, vagy ásványvízzel fogyasztod, a frissítő kalóriatartalma így mindössze 75 kalóriára csökken.
Longdrinkes pohárban 4 cl ginhez öntsünk 2 dl ásványvizet vagy szódát. Díszítésnek használhatunk lime vagy citromgerezdet.
Cosmopolitan 2.0
Mindössze 70 kalóriával kell számolnod, ha vodka helyett szakéval rázod össze az áfonya, lime és narancslevet. A szakét hazájában, Japánban gyógyszernek tekintik, így duplán jót teszel szervezetednek az újratervezett frissítővel.
Hűtsünk le jéggel egy Y, más néven koktélos poharat. A szakét, áfonya, lime és narancslevet jéggel egy shakerben rázzunk össze, majd spirálszűrőn keresztül töltsük a hideg Y pohárba.
Csalós bellini
A pezsgő alapú koktél kalóriáját a felére csökkentheted, ha a szükséges barack püré vagy baracklé helyett csak fele annyival fogyasztod, elhagyva a cukorszirupot, így kalóriatartalma már csak 120 kalória!
Egy behűtött peszgőspohárba öntsünk fele annyi barack pürét vagy levet, mint a hagyományos koktélban. Ez után óvatosan öntsük hozzá és keverjük meg a száraz pezsgőt, vigyázva, hogy a buborékok ne szökjenek el.
Long Island cukormentes Tea
Szinte semmit nem veszít élvezeti értékéből, de kalóriatartalma a töredékére esik a Long Island Teanek, ha édesítővel készült teát és édes tea vodkát használsz fel az elkészítéshez.
Egy longdrinkes pohárba keverjük össze a hozzávalókat és használjuk diétás kólát. Díszítéshez lime vagy citrom szelet dukál.
Olasz nyár
Szellős, meleg nyári esték egyszerűen elkészíthető, mégis finom 100 kalóriás koktélja. Az Olasz Nyár elbűvölő ízét az epernek, a balzsamecetnek és a babérlevélnek köszönheti.
A friss epret és a bazsalikomot egy pohárban passzírozd szét, majd, add hozzá a tequilát, balzsamecetet, limot, vizet és a jeget. Rázd össze, díszítsd egy szál friss bazsalikommal, és már fogyaszthatod is!
Napfény Szaké
Köztudott, hogy a szaké az egyik legtisztább alkoholos ital a világon, a Napfény Szaké ezért is csak 120 kalória. A vizet, rizst, kojit és élesztőt tartalmazó ital a kalóriaszegény narancslével, és a pezsgő édes ízével alkotja a népszerű nagyfény Szaké koktélt.
Add a szakéhoz a narancslevet és ízlés szerint pezsgőt. A poharat díszítsd narancsszeletettel.
Ázsiai Mojito
A népszerűb mojito ázsiai alapanyagokból készülő verziója. Az alig 105 kalóriás szakés ital a menta és a citrom kirobbanóan frissítő ízével kellemes és kalóriaszegény nyári frissítő.
Hozzávalók: 0,6 dl szaké, mentalevél, citrom vagy lime, narancslé, szóda.
Keverd össze a szakét, a mandarinlevet, facsarj hozzá citromot vagy limeot és adj hozzá jeget.
Blue-Hoo ( 200 kalória )
A Blue-Hoo nem karcsúsító hatásáról híres, de annyi bizonyos, hogy az egyik legfinomabb nyári frissítő koktél, persze csak akkor, ha meg tudsz állni az első után.
Az egy egység vodkát és két egység csokoládélikőrt egy shakerben töltsd jégre, majd szűrd le és fogyaszd el az így kapott jéghideg koktélt.